Ձիթապտղի յուղը ոչ միայն գերազանց հիմք է շատ ուտեստների համար, այլև արդյունավետ քաշի կորստի միջոց: Այն պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք կարող են օգնել արագ ու արդյունավետորեն նիհարել:
Ինչպես է ձիթապտղի յուղը օգնում նիհարել
- Ձիթապտղի յուղը պարունակում է վիտամին E, պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդիչներ, որոնք պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ:
- Պարունակում է 77% Մոնոհագեցած ճարպ, որը նվազեցնում է բարձր և ցածր խտության լիպոպրոտեինների և խոլեստերինի մակարդակը:
- Յուղը ճնշում է քաղցը և նվազեցնում կալորիաների ընդունումը:
- Դրա բույրը բարձրացնում է սերոտոնինի հորմոնի մակարդակը, ինչը ձեզ լիարժեք զգացողություն է առաջացնում:
- Բարելավում է մարսողության առողջությունը և ազատում փորկապության ախտանիշներից:
- Վիտամին C- ն և յուղում առկա բիոֆլավոնոիդները մեծացնում են մեզի արտահոսքը և նվազեցնում հեղուկի պահումը մարմնում:
- Բարձրացնում է նյութափոխանակության մակարդակը և անառողջ ճարպերի օքսիդացումը:
- Պարունակում է օմեգա ճարպաթթուներ, B, C և D վիտամիններ, որոնք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը:
- Յուղի մեջ պարունակվող օլեաթթուն կարող է օգնել ձեզ նիհարել և նվազեցնել ախորժակը:
Ձիթապտղի յուղը քաշի կորստի համար օգտագործելու եղանակները
Ձիթապտղի ձեթ
- Ուտելուց առաջ օգտագործեք 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ կամ ավելացրեք աղցաններին և այլ ուտեստներին:
- Խմեք 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ քնելուց առաջ `մարսողությունը խթանելու և լավ խոլեստերինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
- Առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա վերցրեք 15 մլ ձիթապտղի յուղ:
Ձիթապտղի յուղ `կիտրոնով
Կես կիտրոնի հյութ և 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ ավելացնել մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Սպառեք այս խառնուրդը ամեն օր առավոտյան:
Ձիթապտղի յուղ `կոճապղպեղով
Խառնել 1/2 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, 1 ճաշի գդալ կոճապղպեղի թարմ մածուկ և 1 թեյի գդալ մեղր: Վերցրեք մի բաժակ ջուրով:
Ձիթապտղի յուղ կարմիր պղպեղով
Խառնել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, 1/2 թեյի գդալ աղացած կարմիր պղպեղ և մի պտղունց քրքում: Սպառեք այս խառնուրդը ամեն օր:
Ձիթապտղի յուղ `բալզամիկ քացախով
Խառնել 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և 1/2 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ: Սպառեք մի բաժակ ջրի հետ կամ օգտագործեք որպես աղցանի սոուս:
Խորհուրդներ
- Միշտ օգտագործեք Extra Virgin ձիթապտղի յուղ:
- Մի օգտագործեք օրական ավելի քան 5 ճաշի գդալ յուղ:
- Խուսափեք ձիթապտղի յուղից, եթե դրան ալերգիկ եք:
- Մի տաքացրեք այն, քանի որ այն կդառնա թունավոր:
- Խուսափեք շաքարավազից և նվազեցրեք աղի ընդունումը:
- Խուսափեք արագ սննդից և ավելի շատ ուտեք տնական կերակուրներով:
- Օրական մի օգտագործեք ավելի քան 2500 կալորիա:
- Դադարեցնել ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը:
- Խմեք շատ ջուր:
