Smoothie- ն ըմպելիք է, որը պատրաստվում է բլենդերի մեջ թարմ մրգերից, հատապտուղներից կամ բանջարեղենից `կաթ, պաղպաղակ, հյութ կամ մածուն ավելացնելով: Smoothie պատրաստելիս հազվադեպ է սառույց ավելացնել: Այս համեղ, բայց միևնույն ժամանակ առողջ ըմպելիքը շատ են սիրում առողջ սննդի կողմնակիցները: Ինչպե՞ս պատրաստել սմուզի: Ահա այս զարմանալիորեն համեղ և առողջ աղանդերի մի քանի բաղադրատոմսեր:
Բանանի ազնվամորու սմուզի
Բլենդերի մեջ միացրեք մաքրած բանանը, մի բաժակ հասած կամ սառեցված ազնվամորին և կես բաժակ սառը, ցածր և միջին յուղայնությամբ կաթը: Desiredանկության դեպքում ավելացնել մի թեյի գդալ բնական մեղր:
Citիտրուսային սմուզի
Կլպեք երեք առանց խճողված մանդարին և մեկ բանան: Մի բաժակ խմելու մածուն (նախընտրելի է ցիտրուսային համով) լցնել ամանի մեջ, ավելացնել մանդարիններ և բանան: Մանրակրկիտ խառնեք բլենդերի հետ:
Smoothie «Մրգեր և ձավարեղեն»
Խառնել ամանի մեջ տեղադրել մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռ, երեք-չորս առանց ծիրանի ծիրան կամ որևէ այլ միրգ, մեկ ճաշի գդալ ցորենի մանրէ: Լցնել բովանդակությունը մի բաժակ կաթի մեջ և ամեն ինչ խառնել բլենդերի հետ:
Կարմիր սմուզի
Տեղադրեք մեկ լոլիկ (նախընտրելի է առանց մաշկի) և երկու փոքր նեխուրի ցողուն մի ամանի մեջ և դրանք մանրացրեք բլենդերի մեջ: Թասի պարունակությանը լցնել կես բաժակ գազարի հյութ, մի բաժակ ճակնդեղի հյութի մեկ երրորդը և դրանք բլենդերով հարել տասնհինգ վայրկյան: Մատուցելուց առաջ ավելացնել սառույց:
Բանանի տանձի smoothie նեխուրով
Մաքրել երկու բանան և երկու տանձ և հանել միջուկը տանձից: Կլպած բանանը, տանձը և նեխուրի փոքր ճյուղը միացրեք մի բաժակ ջրի հետ:
Նախաճաշի սմուզի
Բլենդերի մեջ խառնեք յոթ կտոր թարմ կամ սառեցված ելակ, կես բանան, երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուր, հարյուր հիսուն միլիլիտր կեֆիր: Ptionանկության դեպքում, smoothie- ն քաղցրացրեք 1 թեյի գդալ մեղրով: Մատուցելիս զարդարել ցանկացած աղացած ընկույզով:
