Քաղցրավենիք կլանելու անընդհատ ցանկությունը. Կախվածությունը նման է թմրամոլության և ալկոհոլիզմի, և ինքներդ ձեզ շատ դժվար է հրաժարվել քաղցրավենիքից, քանի որ մարմինը սովորությունից ելնելով կպահանջի շաքարի հաջորդ մասը: Ինչպե՞ս կարող ենք կոտրել այս արատավոր շրջանը: Հաշվի առեք քաղցրավենիքի փափագը հաղթահարելու ամենապարզ և ամենաարդյունավետ մեթոդները:
Քաղցրավենիքի ավելորդ օգտագործման և դրա նկատմամբ ուժեղ փափագի պատճառները կարող են տարբեր լինել (հորմոնալ խանգարում, ինսուլինի անհավասարակշռություն, անառողջ դիետա և նույնիսկ PMS): Հիմնական պատճառը պարզելու և այն չեզոքացնելու համար հարկավոր է այցելել բժշկի, հետազոտվել, ապա հետևել ստացված առաջարկություններին: Բայց կան նաև շաքարի փափագը թեթեւացնելու հեշտ եղանակներ, որոնք կարող եք օգտագործել հենց հիմա:
- Վերանայեք ձեր սննդակարգը, կարգավորեք ձեր սննդակարգը: Կերեք ավելի շատ ճարպեր և սպիտակուցներ, դրանք ձեզ կուշտ են զգում:
- Հաճախ ուտեք, բայց փոքր մասերով: Մի խախտեք այս ռեժիմը, հատկապես կարևոր է նախաճաշը չթողնել:
- Վերցրեք մուլտիվիտամին: Դրանք օգնում են պահպանել արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
- Քաղցրավենիքն ու շաքարավազը փոխարինեք մրգերով:
- Մի օգտագործեք արհեստական քաղցրացուցիչներ: Ապացուցված է, որ դրանք մեծացնում են շաքարի ցանկությունները և մեծացնում քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
- Եթե հիմա իսկապես ցանկանում եք ինչ-որ քաղցր բան, ապա թթու կամ դառը բան ուտեք (օրինակ ՝ կիտրոնի մի կտոր) ՝ այս փափագը ընդհատելու համար:
- Գայթակղությանը դիմակայելու համար պարզապես մի գնեք տորթեր, թխվածքաբլիթներ, պաղպաղակ և այլ քաղցրավենիք: Գնացեք խանութ լիարժեք ստամոքսով:
- Ձգտեք որակի, ոչ թե քանակի: Կերեք մի կտոր լավ մուգ շոկոլադ, քան թե էժան քաղցր սալիկ: Նախ `ավելի լավ համ ունի, և երկրորդ` ավելի առողջ:
