Բարակ լինելու ճանապարհին շատերն ընտրում են ՝ առողջ ապրելակերպ, պատշաճ սնունդ, դիետա և ֆիզիկական վարժություններ: Այս ամենը ճիշտ և ներդաշնակ գոյության բաղկացուցիչ մասն է: Շատ կարևոր է, որ որոշել ենք անցնել առողջ ապրելակերպ, չխախտել և ճիշտ գործել: Կան սնունդ, որոնք կարող են օգնել առողջ ապրելակերպի ճանապարհին: Նրանք օգնում են մեղմացնել սովը ՝ առողջացնելով մեր մարմինը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հայտնի խնձորը ամենակարևոր օգնականներից է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ներդաշնակություն ձեռք բերել: Խնձորը պարունակում է պեկտին կամ մանրաթել, որը երկարացնում է հագեցման հորմոնի ազդեցությունը: Խնձորի մի փոքրիկ կտոր կարելի է ուտել օրվա ցանկացած պահի և կօգնի մարմնին լիարժեք զգալ:
Քայլ 2
Կոշտ պանրի մի փոքր կտոր կօգնի նաև ձեզ արագ կշտանալ: Պանիրը կարելի է ուտել առավոտյան կամ կեսօրին որպես փոքրիկ խորտիկ:
Քայլ 3
Կտավատի սերմը շատ օգտակար է ստամոքսի և մաշկի համար: Այնուամենայնիվ, քչերը գիտեն, որ աղացած կտավատի մի քանի թեյի գդալ պարունակում է Օմեգա 3 ճարպեր և դանդաղորեն ներծծվում է: Մարմինը զբաղված է մարսողությամբ, միաժամանակ ստանում է օգտակար նյութեր:
Քայլ 4
Եթե դուք ալերգիկ չեք լակտոզայից, ապա խիտ բնական մածունը հիանալի սնունդ է, որը ձեզ փրկում է սովից: Իր խիտ հետեւողականության շնորհիվ այն ավելի դանդաղ է ներծծվում, իսկ մարմինը հավասարապես ստանում է սննդանյութեր:
Քայլ 5
Ուժեղ և հաճախակի սովի զգացողությամբ դուք պետք է նախապատվությունը տաք լոբազգիներին: Դրանք դանդաղորեն կլանվում են: Դրանք պարունակում են տրիպսինի ինհիբիտորներ և լեկտիններ, որոնց պատճառով ավելանում է հագեցման հորմոնը:
Քայլ 6
Որքան էլ տարօրինակ է, սովորական խոզի ճարպը նաև օգնում է բարձրացնել հագեցվածության հորմոնի մակարդակը: Պարզապես մի մոռացեք, որ նման միջոցը չի կարող հաճախ օգտագործվել:
Քայլ 7
Առողջ և հաճելի սնունդներից մեկը մրգերն են `ավոկադոն: Մանրաթելն ու դրանում պարունակվող միանգամայն հագեցած ճարպերը մարսվելը երկար ժամանակ են պահանջում:
Քայլ 8
Օրվա առաջին կեսին հատիկավոր կաթնաշոռը իդեալական է: Այն պարունակում է կազեինային սպիտակուց և ցածր յուղայնությամբ `արդյունքում կլանման երկար ժամանակ:
Քայլ 9
Theանոթ վարսակի ալյուրը շատ օգտակար է և ընտելացնում է սովի զգացումը: Այն դանդաղ մարսվում է, պարունակում է բետա-գլուկան, որն օգնում է մարմնից դուրս բերել թափոնները:
Քայլ 10
Եվ վերջապես, պետք է ասել ջրի մասին: Մի բաժակ պարզ ջուր լցնում է ստամոքսը և կարճաժամկետ լիության զգացում առաջացնում:
