Մարդու առողջությունն ուղղակիորեն կախված է պատշաճ սնուցումից: Ավաղ, սա ոչ բոլորն են հասկանում: Բայց երբեք ճիշտ չէ սկսել ճիշտ սնվել: Այսպիսով, ինչպե՞ս եք հասարակ կերակուրը վերածում առողջության օգուտների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առողջ սննդակարգը պետք է ներառի հում սնունդ: Եվ որքան շատ, այնքան լավ: Հում սնունդը վերաբերում է թարմ բանջարեղենին, մրգերին, բողբոջած ձավարեղենին և ընկույզին: Հիշեք, սա հիմունքներից մեկն է:
Քայլ 2
Որքան էլ տխուր է հնչում, փորձեք շատ ուտել կենդանական ծագման արտադրանք: Դրանք պետք չէ ամբողջությամբ բացառել: Պարզապես պետք է հնարավորինս շատ մարսվող սնունդ ուտել:
Քայլ 3
Որոշ ապրանքներ պետք է ամբողջությամբ հանվեն ձեր սեղանից, այն է ՝ պրեմիում ալյուր, նուրբ շաքար և յուղեր, պահածոներ և շատ ավելին: Եթե միանգամից չեք կարող բաժանվել այս ապրանքներից, ապա կարող եք դա անել աստիճանաբար ՝ դրանք փոխարինելով պատշաճ և առողջ սնունդով:
Քայլ 4
Քաղցր և ճարպոտները նույնպես մարմինը ենթարկում են բոլոր տեսակի խանգարումների: Հետեւաբար, այդ ապրանքները պետք է վերացվեն, դրանք օգուտ չեն բերի: Եթե կարող եք հրաժարվել ճարպոտությունից, ապա քաղցրով ամեն ինչ մի փոքր ավելի բարդ է: Փորձեք հնարավորինս քիչ «արհեստական» քաղցրավենիք ուտել: Դրանք փոխարինեք բնականներով, ինչպիսիք են չրերը:
Քայլ 5
Միշտ հիշեք, որ ամեն օր պետք է սկսվի և ավարտվի բանջարեղենով կամ մրգերով: Նրանք կարող են զուգակցվել ինչպես սպիտակուցների, այնպես էլ ածխաջրերի հետ:
Քայլ 6
Դե և առողջ սննդի համակարգի վերջին կանոնը. Երբեք աղանդերի համար միրգ մի կերեք: Դա լավ չէ, քանի որ ծանր կերակուրից հետո նրանք չեն մտնում աղիքներ, ինչը բերում է խմորման: Rightիշտ ուտելը հեշտ է:
