Մեղրը մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար կենսական նշանակություն ունեցող շատ նյութերի բնական աղբյուր է: Բայց պետք է հաշվի առնել, որ դրանում կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչների պարունակությունն այնքան մեծ է, որ չափազանց մեծ օգտագործման դեպքում դրանք կարող են վնաս պատճառել, օրինակ ՝ ալերգիա առաջացնել: Պահանջվող և բավարար դեղաքանակը որոշվում է անհատական հիմունքներով:
Մեղրի օգտակար հատկություններ
Մեղրը պարունակում է մեծ քանակությամբ գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, ուստի այն կենսական էներգիայի աղբյուր է, որն օգնում է արագ վերականգնվել հիվանդությունից կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո: Պարբերաբար օգտագործելով, մեղրը բարելավում է արյան կազմը, ուստի խորհուրդ է տրվում անեմիա ունեցող հիվանդներին: Տաք կաթով կամ թեյով այն հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, իսկ անքնությունից տառապողներին խորհուրդ է տրվում խմել այդ ըմպելիքները քնելուց առաջ: Մեղրը պարունակում է հակաբիոտիկ նյութեր, ուստի այն չի վատթարանում նույնիսկ երկարատև պահման ժամանակ:
Մեղրը չպետք է տրվի 3 տարեկան երեխաներին, քանի որ նրանց համար դեռ դժվար է մարսել, և բացի այդ, մեղրը ուժեղ ալերգեն է:
Ինչպես ուտել մեղրը
Մեղրի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերը շատ զգայուն են ջերմաստիճանի նկատմամբ, հետևաբար, դուք չեք կարող այն տաքացնել 40 ° C- ից բարձր, եթե այն օգտագործում եք որպես դեղամիջոց: Մեղրը չեն դնում տաք թեյի մեջ, այն կարելի է լվանալ միայն տաք ըմպելիքներով: Սննդաբաններն ու բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս մեղր ուտել ցանկացած այլ սննդի, նույնիսկ հացի հետ միասին: Եթե ցանկանում եք առավելագույնից օգտվել դրա առավելություններից, մեղր կերեք ձեր հիմնական կերակուրից 2 ժամ առաջ կամ հետո:
Անգամ առողջ մարդը մեղր ուտելու կարիք ունի, դա ուժեղացնում է իմունային համակարգը և վարակիչ հիվանդությունների կանխարգելումն է: Մեղրն ունի հակաուռուցքային և հանգստացնող հատկություններ:
Օրական որքան մեղր կարող եք ուտել
Սովորաբար չափահասի համար բավական է ամեն օր 50-70 մլ մեղր ուտել առողջության ընդհանուր խթանման համար, սա ընդամենը 10-14 թեյի գդալ է: Բայց դեղաքանակը պետք է որոշվի ըստ առևտրի ՝ հաշվի առնելով անհատական ցուցանիշները: Եթե դուք չեք սիրում շաքարավազ, բայց ձեր աշխատանքը կապված է ծանր ֆիզիկական գործունեության հետ, դեղաքանակը կարող է ավելացվել, իսկ նստակյաց կյանք վարողների համար `այն կարող է կրճատվել:
Լավագույնն այն է, որ օրական մեղր ուտեք մի քանի անգամ ՝ բաժանելով ամենօրյա ընդունումը մի քանի դեղաչափերի: Եթե ցանկանում եք նիհարել, սկսեք ձեր առավոտը նախաճաշից 30 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմելով, որին ավելացվել է մեկ թեյի գդալ մեղր և կիտրոն: Խմեք տաք թեյ `կոճապղպեղով և մեղրով ավելացված ամբողջ օրվա ընթացքում: Կոճապղպեղը, որպես ergotropic արտադրանք, կարագացնի նյութափոխանակությունը: Մեկ թեյի գդալ մեղրը պարունակում է մոտ 30 կկալ, եթե լիովին հրաժարվել եք շաքարից, ավելի լավ է ոչ թե օգտագործել վնասակար քաղցրացուցիչներ, այլ ուտել 180-300 կկալ այս բնական արտադրանքը, որից ձեր առողջությունը միայն օգուտ կբերի: Ավելորդ քաշ չստանալու համար մի կերեք կալորիականության ամենօրյա պահանջից ավելին:
