Տանձը ամենատարածված ու հայտնի մրգերից մեկն է: Միևնույն ժամանակ, պտուղը շատ սննդարար է ՝ շնորհիվ վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ համալիրի: Տանձը ոչ միայն համեղ է և հյութալի, այլ օգտակար հատկությունները բավականին լայն և բազմազան են:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Տանձը մանրաթելերի հիանալի աղբյուր է և ապահովում է ձեր ամենօրյա կարիքների 18% -ը: Այն շատ օգտակար է մարսողական համակարգի առողջության համար: Բջջանյութը նվազեցնում է փորկապության, լուծի և մարսողության հետ կապված այլ խնդիրների ռիսկը:
Քայլ 2
Տանձը պարունակում է վիտամին C, որն անհրաժեշտ է ուժեղ անձեռնմխելիություն ստեղծելու համար, քանի որ այն նպաստում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությանը: Բացի այդ, մրգերում հայտնաբերված այլ հակաօքսիդիչներ նպաստում են տարբեր ռադիկալների դեմ պայքարին, որոնք առաջացնում են տարբեր հիվանդություններ: Սա է պատճառը, որ տանձը օգտագործվում է որոշ ընդհանուր հիվանդությունների բուժման համար, ինչպիսիք են մրսածությունը, գրիպը և այլն:
Քայլ 3
Տանձը պարունակում է նաև հանքանյութեր, ինչպիսիք են երկաթը և պղինձը, որոնք օգտակար են սակավարյունության և օգտակար հանածոների պակասի համար: Երկաթը նպաստում է հեմոգլոբինի առաջացմանը, մինչդեռ պղինձն օգնում է բարձրացնել օգտակար հանածոները կլանելու կարողությունն ու մարմնում երկաթի մակարդակը: Ըստ այդմ, տանձ օգտագործելը կարող է կանխել սակավարյունությունը, հոգնածությունը, մկանների թուլությունը և բարելավել ճանաչողական գործառույթը:
Քայլ 4
Տանձը պարունակում է բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում կանանց համար, մասնավորապես `պտղի ձևավորման և զարգացման համար: Բացի այդ, տանձի ֆոլաթթուն կարող է օգնել նվազեցնել նեյրոնային խողովակի արատները նորածինների մոտ:
Քայլ 5
Հարուստ է այնպիսի միներալներով, ինչպիսիք են մագնեզիումը, մանգանը, կալցիումը, պղինձը, երկաթը և ֆոսֆորը, այն օգտակար է ոսկորների առողջությունից: Այս կազմի շնորհիվ հնարավոր է արդյունավետորեն բարձրացնել ոսկրերի հանքային խտությունը և կանխել օստեոպորոզի և ոսկրային այլ հիվանդությունների ազդեցությունը:
Քայլ 6
Վիտամին C- ն կարևոր դեր ունի նյութափոխանակության գործընթացում և մասնակցում է մարմնի նոր հյուսվածքների սինթեզմանը: Բացի այդ, տանձի ասկորբինաթթուն օգնում է արագացնել հյուսվածքի բուժման գործընթացը: Ըստ այդմ, տանձի կանոնավոր օգտագործմամբ, փոքր վնասվածքները, ինչպիսիք են փոքր այրվածքներն ու կտրվածքները, ավելի արագ կբուժվեն:
