Բանան համեղ, առողջ և շատ սիրված միրգ է: Այնուամենայնիվ, քաշը դիտողները հաճախ բանանը բացառում են իրենց սննդակարգից ՝ որպես ավելորդ քաշ հավաքող մթերք: Մինչդեռ դիետոլոգիայում նույնիսկ քաշի կորստի դիետիկ ռեժիմներ կան, որոնցում հիմնական արտադրանքը բանանն է:
Ինչու են բանանն օգտակար:
Բանան էներգիայի մեծ աղբյուր է: Պտուղը պարունակում է սախարոզա, գլյուկոզա և ֆրուկտոզա, որոնք վերականգնում են կորցրած ուժը գրեթե ակնթարթորեն: Մեկ բանանից ստացված էներգիայի լիցքը բավարար է 30-60 րոպեի համար: Հետեւաբար, այս պտուղը ակտիվորեն օգտագործվում է սպորտային սննդի մեջ:
Բանանները հարուստ են մակրո և միկրոէլեմենտներով: Մարմնի համար ամենաէականներից մեկը կալիումն է: Այն օգնում է հիպերտոնիկ հիվանդությանը, ուժեղացնում է սրտի մկանները, նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը, կարգավորում է նյութափոխանակության մակարդակը և մարմնի ջրի մնացորդը: Բանանը պարունակում է նաև ֆոսֆոր, որը դրական ազդեցություն ունի ուղեղի գործունեության վրա; երկաթ, որը պաշտպանում է սակավարյունությունից; ինչպես նաև մագնեզիում; կալցիում; նատրիում; մանգան; ցինկ; սելեն և ֆտոր:
Բանանները պարունակում են մի քանի տեսակի սպիտակուցներ, որոնցից մեկը տրիպոտոֆանն է: Այս սպիտակուցը մարմնում վերափոխվում է սերոտոնինի, որը նպաստում է թուլացմանը, բարելավում է տրամադրությունը և տալիս է ուրախության վիճակ: Ուստի բանանը խորհուրդ է տրվում դեպրեսիայի և տրամադրության անկման ժամանակաշրջանում, ինչպես նաև բարելավել նախադաշտանային համախտանիշի վիճակը:
Բանանն օգտակար է ստամոքս-աղիքային համակարգի և լյարդի հիվանդությունների համար: Հասած պտուղը լավ է այրոցքի համար: Չհասցրած բանան ուտելը նվազեցնում է աղիքի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Բանանները պարունակում են մանրաթելերի շատ առողջ տեսակ, որը կոչվում է մանրաթել: Այն օգնում է վերականգնել աղիքի նորմալ գործառույթը ՝ առանց լուծողական միջոցների դիմելու:
Բանաններն օգնում են երեխաներին ավելի լավ սովորել: Եվ եթե վնասակար չիպսերն ու քաղցրավենիքն այս մրգով փոխարինեք, ապա երեխան ավելորդ կիլոգրամներ չի հավաքի:
Բոլոր առավելություններով հանդերձ, բանանը չպետք է սպառվի շաքարային դիաբետով հիվանդների կողմից: Եթե դուք ցածր ածխաջրային դիետա եք պահում, ապա բանանը նույնպես պետք է հանվի ձեր սննդակարգից: Եվ եթե իսկապես սիրում եք այս միրգը, բանանի դիետաներից մեկում կարող եք փորձել նիհարել:
Բանանի դիետաներ
Բանանի առաջին դիետան նախատեսված է երեք օրվա համար, որի վրա կարող եք նիհարել մինչև երեք կիլոգրամ: Դիետայի ընթացքում ձեր ամենօրյա սննդակարգը սահմանափակվում է երեք բանանով և երեք բաժակ կաթով կամ կեֆիրով: Բանանները կարելի է լվանալ կաթնային ըմպելիքով, կամ կարող եք պատրաստել համեղ կոկտեյլ: Դիետայի ընթացքում կարող եք խմել ջուր և անուշ քաղցր կանաչ թեյ: Եթե սովի զգացումն անտանելի է դառնում, կարող եք լրացուցիչ օրական ուտել երկու սպիտակուց:
Երկրորդ բանանի դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, քաշի կորուստը կարող է լինել մինչև 5 կիլոգրամ: Դիետայի ընթացքում մի օր թույլատրվում է ուտել 1,5 կիլոգրամ բանան: Կարող եք խմել ջուր և կանաչ թեյ:
