Լոլիկը խոհանոցի բաղկացուցիչ մասն է ամբողջ աշխարհում, հատկապես Միջերկրական ծովի տարածաշրջանում և Կենտրոնական Ասիայում: Լոլիկը հարուստ է սննդարար նյութերով և վիտամիններով և շատ առողջ է: Դրանք պարունակում են ֆոլաթթու, թիամին, կալիում, մանգան, մագնեզիում, ֆոսֆոր, պղինձ, A, C, E, K, B6 վիտամիններ, ինչպես նաև սննդային մանրաթելեր, սպիտակուցներ և լիկոպեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հակաօքսիդիչների ամենահարուստ աղբյուրը:
Լոլիկը հարուստ է հակաօքսիդիչ լիկոպենով, որը պաշտպանում է մարմինը քաղցկեղ առաջացնող ազատ ռադիկալներից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լոլիկը հատկապես արդյունավետ է շագանակագեղձի, արգանդի վզիկի, կրծքի, ստամոքսի և հետանցքի քաղցկեղի, ինչպես նաև կոկորդի և կերակրափողի քաղցկեղի դեմ: Լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինը և պաշտպանում արյան անոթների պատերը դրանց մեջ ճարպի կուտակումից:
Քայլ 2
Վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր:
Մեկ լոլիկը կարող է ապահովել վիտամին C- ի օրական արժեքի մոտ 40% -ը: Վիտամին C- ն բնական հակաօքսիդիչ է, որը պաշտպանում է մարմինը ազատ ռադիկալներից: Կալիումը կարևոր դեր ունի առողջ և նյարդային համակարգի պահպանման գործում, իսկ երկաթը անհրաժեշտ է առողջ շրջանառության համակարգը պահպանելու համար: Լոլիկը պարունակում է նաև վիտամին K, որն անհրաժեշտ է արյան մակարդման համար:
Քայլ 3
Նվազեցնում է ծխախոտի ծխի ազդեցությունը:
Լոլիկում հայտնաբերված երկու հիմնական նյութերը ՝ կումարական թթուն և քլորոգեն թթուն, պայքարում են նիտրոզամինների ՝ քաղցկեղածին նյութերի դեմ, որոնք մարմնում ծխախոտ ծխելուց են առաջացել: Լոլիկի մեջ պարունակվող վիտամին A- ն նաև նվազեցնում է այս քաղցկեղածին ազդեցությունները և պաշտպանում թոքերի քաղցկեղից:
Քայլ 4
Բարելավում է տեսողությունը:
Վիտամին A- ն բարելավում է տեսողությունը և պայքարում գիշերային կուրության և մակուլյարի դեգեներացիայի դեմ:
Քայլ 5
Մարսողական համակարգը.
Լոլիկը պարունակում է մանրաթել, որը բարելավում է մարսողական համակարգը և օգնում կանխել հաստ աղիքի քաղցկեղը:
Քայլ 6
Նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը:
Լոլիկի ամենօրյա օգտագործումը նվազեցնում է հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը: Կալիումը, որը մեծ քանակությամբ պարունակվում է լոլիկում, վազոդիլացնող է և հանգստացնում է արյան անոթների և զարկերակների լարվածությունը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սրտի սթրեսը:
Քայլ 7
Մաշկի պաշտպանություն:
Լոլիկը օգնում է պահպանել առողջ ատամները, ոսկորները, մազերը և մաշկը: Լոլիկի ամենօրյա օգտագործումը մաշկը պաշտպանում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից և վաղաժամ ծերացումից: Հայտնի է նաև, որ լոլիկի հյութի տեղական կիրառումը թեթեւացնում է այրվածքների ախտանիշները:
Քայլ 8
Խոնավեցնող միջոց մազերի համար:
Մեկ լոլիկը պարունակում է վիտամին C- ի օրական արժեքի մոտ 28% -ը, որը կարևոր է առողջ մազերի համար: Եթե մազերը բավարար քանակությամբ վիտամին C չեն ստանում, դա կարող է հանգեցնել չոր մազերի և պառակտված ծայրերի: Չոր մազերի համար օգտակար է պատրաստել լոլիկի պյուրեից և ձիթապտղի յուղից դիմակներ:
Քայլ 9
Միզուղիների ինֆեկցիաների բուժում:
Լոլիկն ի վիճակի է կայունացնել միզուղիների տրակտի pH մակարդակը:
Հետեւաբար, լոլիկի օգտագործումը զգալիորեն մեղմացնում է միզուղիների համակարգի տարբեր հիվանդությունների ախտանիշները և պայքարում դրա վարակների դեմ: Լոլիկն ունի նաև ջրի մեծ պարունակություն, ինչը խթանում է միզարձակումը: Սա մեծացնում է մարմնից տոքսինների և ուրիկաթթվի աղերի վերացումը:
Քայլ 10
Ոսկորների առողջություն:
Մեկ բաժակ լոլիկ ապահովում է վիտամին K- ի օրական արժեքի մոտ 18% -ը, որը կարևոր դեր է խաղում ոսկորների առողջության և հանքայնացման գործընթացում:
