Waterուրը կարևոր դեր ունի նյութափոխանակության գործընթացում, բայց խմիչքները կարող են ոչ միայն հագեցնել ձեր ծարավը, այլև օգտակար լինել մարմնի համար: Ահա 10 ամենաառողջ խմիչքների վարկանիշը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կանաչ թեյ
Պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդիչներ և վիտամինների համալիր, նվազեցնում է արյան շաքարը և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների ռիսկը: Բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը, ծառայում է կարիեսի կանխարգելմանը, նվազեցնում է աթերոսկլերոզի և Ալցհայմերի հիվանդության ռիսկը, արագացնում նյութափոխանակությունը և նույնիսկ թույլ է տալիս նիհարել: Օրական նպաստը 4-6 բաժակ է:
Քայլ 2
Սուրճ
Այն օգտակար է Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունների, ինչպես նաև սրտանոթային համակարգի և հաստ աղիքի քաղցկեղի հիվանդությունների կանխարգելման համար: Օրական ընդամենը մեկ բաժակ սուրճը 10% -ով նվազեցնում է բրնձի քաղցկեղը: Օրական 4 բաժակ սուրճ 40% -ով նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը և շաքարախտի հավանականությունը: Նորմը օրական 4 բաժակից ոչ ավելի է:
Քայլ 3
Կակաո
Այն օգտակար է սրտի հիվանդությունների, հիպերտոնիայի, աթերոսկլերոզի և շաքարախտի կանխարգելման համար: Բացի այդ, կակաո խմելը խանգարում է ծերացման գործընթացին և լավ ազդեցություն ունենում հիշողության վրա:
Քայլ 4
Սոյայի կաթ
Ըմպելիքը բուսական ծագում ունի. Այն պատրաստվում է սոյայից: Այն պարունակում է արժեքավոր սպիտակուցներ, ամինաթթուներ, վիտամիններ, հետքի տարրեր և մանրաթել: Սոյայի կաթի օգտագործումը դրականորեն է ազդում նյարդային և շրջանառու համակարգերի գործունեության վրա, բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը և արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները:
Քայլ 5
Կեֆիր
Հեշտ մարսվող, պարունակում է կալցիում, սպիտակուցներ և վիտամիններ: Օգնում է մարմնից հեռացնել վնասակար նյութերը և ունի հակամանրէային ազդեցություն: Բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան, ինչպես նաև հանգստացնում է նյարդային համակարգը:
Քայլ 6
Citիտրուսային հյութ
Այն հարուստ է վիտամին C- ով, օգտակար է հիպերտոնիայի համար, իջեցնում է խոլեստերինը, ազատում է հոգնածությունից և ակտիվացնում է իմունային համակարգը: Այս ամենը վերաբերում է միայն թարմ քամած ցիտրուսային հյութերին: Ի դեպ, նարնջի հյութը դրական ազդեցություն ունի տեսողության վրա, իսկ գրեյպֆրուտի հյութը բարելավում է մաշկի վիճակը:
Քայլ 7
Etակնդեղի հյութ
Լավ է հիշողության համար, իջեցնում է խոլեստերինը, ամրացնում է իմունային համակարգը և արյան անոթները: Ueիշտ է, ավելի լավ է այն խմել ոչ թե մաքուր վիճակում, այլ այլ բանջարեղենից ստացված հյութի հետ միասին:
Քայլ 8
Լոռամրգի հյութ
Լոռամրգի բնական հյութը (առանց շաքարի) օգտակար է շատ հիվանդությունների համար. Այն կանխում է բորբոքային պրոցեսների զարգացումը, ամրացնում է իմունային համակարգը և արյան անոթները, հեռացնում տոքսինները, բարելավում նյարդային համակարգի և մաշկի վիճակի աշխատանքը և նվազեցնում է այտուցների առաջացումը:
Քայլ 9
Կոկոսի ջուր
Սա երիտասարդ կոկոսի ներսում հայտնաբերված հեղուկն է: Այն պարունակում է բուսական սպիտակուցներ, C, E, PP վիտամիններ, B խումբ, չնայած աննշան քանակությամբ: Բայց բաղադրության մեջ կան շատ օգտակար հանածոներ, օրինակ ՝ կալիում և մագնեզիում: Կոկոսի ջուր խմելը օգտակար է հիպերտոնիայի, օստեոպորոզի, արթրիտի, փորկապության և միզասեռական վարակների կանխարգելման համար:
Քայլ 10
Մաքուր խմելու ջուր
Կարևոր է կարևոր օրգանների աշխատանքի, մաշկի խոնավացման, մկանների և հոդերի առողջության համար: Մարդու միջին քաշի օպտիմալ օրական չափաբաժինը 1,5-2 լ է:
