Կան բազմաթիվ կոկտեյլային բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են մարմնին ապահովել վիտամինների օրական չափաբաժինով: Ելնելով ձեր սեփական նախասիրություններից և մատչելի ապրանքներից ՝ ամեն օր կարող եք պատրաստել համեղ և առողջ ըմպելիք:
Մրգերի և հատապտուղների կոկտեյլ
Կաթնամթերքը մրգերի և հատապտուղների հետ միասին օրվա ցանկացած պահի հիանալի աղանդեր են հաղորդում մարմնին կալցիումով, կալիումով և շատ էական ամինաթթուներով:
Բաղադրությունը:
- դիետիկ կաթնաշոռ - 75 գ;
- բնական մածուն - 75 գ;
- պաղպաղակ - 50 գ;
- մրգեր և հատապտուղներ - 100 գ:
Մրգերը (խնձոր, բանան, կիվի) կեղևազերծել և կաթնամթերքի հետ միասին հարել բլենդերի մեջ, մինչև որ հարթ դառնա: Կոկտեյլին ավելացնել ազնվամորի, թակած ելակ և խառնել:
Առավոտյան հյութ
Առավոտյան ձեզ անհրաժեշտ էներգիան արագ ստանալու ամենադյուրին ճանապարհը երկու առողջ հյութերի և մի գդալ մեղրի կոկտեյլ պատրաստելն է: Թարմ քամած հյութերը պետք է խմել պատրաստվելուց հետո 15 րոպեի ընթացքում: Այս ժամանակահատվածում է, որ կոկտեյլում պահպանվում է բոլոր վիտամինների առավելագույն կոնցենտրացիան:
Բաղադրությունը:
- նռան հյութ - 50 գ;
- նարնջագույն - 3 հատ;
- մեղր - 1 թեյի գդալ:
Մաքրել նարինջները և պատրաստել թարմ հյութ: Մեղրը մանրակրկիտ խառնեք նռան հյութի մեջ և միացրեք ըմպելիքները:
Ձվաբջջ
Եթե ենթադրվում է, որ ունեք ակտիվ և հագեցած աշխատանքային գրաֆիկ, և ժամանակ չկա նախաճաշելու առատ նախաճաշը, ապա պետք է օգտագործեք վիտամինային մագնատի բաղադրատոմսը:
Բաղադրությունը:
- լորի ձու - 6 հատ;
- նարնջի հյութ - 100 գ;
- գրեյպֆրուտի հյութ - 100 գ;
- մեղր - 2 ճաշի գդալ
Մեղրը խառնել նարնջի և գրեյպֆրուտի հյութերի հետ: Լորի ձվերը հարեք բլենդերի մեջ և բարակ հոսքով լցրեք պատրաստված ըմպելիքի մեջ:
Մրգերի և բանջարեղենի նեկտար
Մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդը օգտակար կլինի ցանկացած համադրության մեջ, և մեղրը կարող է ավելացվել ոչ միայն իր օգտակար հատկությունների համար, այլև որպես բնական քաղցրացուցիչ:
Բաղադրությունը:
- խնձոր - 3 հատ;
- կիվի - 3 հատ;
- գազար - 3 հատ;
- նարնջագույն - 1 հատ;
- մեղր - 1 tbsp.
Կլպտեք պտուղները և կտրեք կտորներ: Գազարից, խնձորից և նարինջից պատրաստեք մրգերի և բանջարեղենի խառնուրդ հյութաքամիչի մեջ և լցրեք նախապես սառեցված բաժակի մեջ: Բլենդերի մեջ հարեք կիվին և մեղրը մինչև հարթ և ավելացնենք ցնցումներին:
Կաթնային կոկտեյլ
Կաթնային կոկտեյլը մրգերով կարող է դառնալ ոչ միայն առողջարար, այլ նաև սրտխառնոց խմիչք `դրա բաղադրության մեջ թթվասերի ավելացման պատճառով:
Բաղադրությունը:
- խմելու յոգուրտ - 150 գ;
- բանան - 2 հատ;
- ելակ - 100 գ;
- կիվի - 2 հատ;
- թթվասեր - 50 գ;
- շաքար - համտեսել:
Մաքրել բանանն ու կիվին և կտրել կտորների: Միավորել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և մանրակրկիտ հարել:
