Բանանը խոտածածկ բազմամյա բույս է, որը բնիկ է արևադարձային գոտում: Այս պտուղը լավ է հագեցնում քաղցը և նույնիսկ բարելավում է տրամադրությունը: Բանանի օգուտները պայմանավորված են դրա մեջ մեծ քանակությամբ էական վիտամինների, միկրո և մակրոէլեմենտների պարունակությամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այն երկրներում, որտեղ բանանը աճում է, այս մրգերն ուտում են ոչ միայն որպես աղանդեր, այլ նաև որպես կողմնակի ուտեստ: Խոհարարության համար օգտագործվում է հատուկ քաղցր բանանի տեսականի. Դրանք եփում են լայն տեսականիով ուտեստներ պատրաստելու համար: Ռուսական խանութում ամենից հաճախ կարելի է գտնել Robusta moris բազմազանության քաղցր բանան: Ինչպես մյուս տեսակները, այս բանանն էլ շատ առողջարար է:
Քայլ 2
Բանանները պարունակում են մեծ քանակությամբ C և E վիտամիններ, որոնք հակաօքսիդիչներ են և դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը, ինչպես նաև B խմբի վիտամիններ, որոնք պայքարում են սթրեսի, անքնության և եղունգների և մաշկի խնդիրների դեմ:
Քայլ 3
Բետա-կարոտինը, որը նույնպես պարունակվում է բանանում, մարմնում վերածվում է վիտամին A- ի, որն անհրաժեշտ է բջիջների նորացման, աչքերի առողջության, սրտի և արյան անոթների առողջության և իմունային համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Քայլ 4
Բանանում կան այլ վիտամիններ: Վիտամին K- ի հիմնական դերը մարմնում արյան նորմալ մակարդումն է: Վիտամին PP- ն մասնակցում է օքսիդափոխման գործընթացներում, դրականորեն ազդում է ճարպի նյութափոխանակության վրա և իջեցնում է արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի մակարդակը:
Քայլ 5
Բանանում կան բազմաթիվ միկրո և մակրո տարրեր: Կալիումն ամենաթանկերից մեկն է: Այն պատասխանատու է սրտի բնականոն գործունեության, նյարդային համակարգի աշխատանքի և կմախքի մկանների կծկումների համար: Կալիումը օգնում է նաև այտուցների և արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարին: Մարդկանց համար կարևոր են նաև այլ քիմիական տարրեր ՝ ֆոսֆոր, մագնեզիում, երկաթ, կալցիում, նատրիում, պղինձ և այլն: Նրանք մասնակցում են ոսկրային հյուսվածքի կառուցմանը, նյութափոխանակությանը և ապահովում արյան ձևավորում:
Քայլ 6
Բանանի մեջ պարունակվող բնական շաքարերի ՝ սախարոզայի, ֆրուկտոզայի և գլյուկոզայի շնորհիվ այս պտուղը էներգիայի մեծ պաշար է ապահովում: Իսկ բանանի տրիպտոֆանը մարդու մարմնում վերածվում է սերոտոնինի, որն օգնում է հանգստանալ և երջանիկ զգալ:
Քայլ 7
Փափուկ մանրաթելերի պարունակությունը բանանը շատ առողջ է դարձնում ստամոքսի համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այս պտուղը քրոնիկ գաստրիտի սրացման համար `նորմալ և բարձր թթվայնությամբ:
Քայլ 8
Բանանի վրա հիմնված դիետան օգտակար է սրտանոթային անբավարարություն, հիպերտոնիա, լյարդ, լեղուղիներ և երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Բանանները առաջարկվում են մաշկի հիվանդությունների և նյութափոխանակության խանգարումների համար:
Քայլ 9
Չնայած իր բոլոր օգտակարությանը, բանանը չպետք է սպառվի սրտի կաթված կամ ինսուլտ ստացած մարդկանց, ինչպես նաև varicose երակներով կամ թրոմբոֆլեբիտով տառապողների կողմից: Այս արգելքը պայմանավորված է բանանի կողմից արյան մածուցիկությունն ավելացնելու ունակությամբ: Դուք չպետք է ուտեք այս մրգերն ու ճարպակալումը. Դրանց կալորիականության պարունակությունը բավականին բարձր է: Շաքարախտով տառապող մարդիկ կարող են բանան ուտել, բայց սահմանափակ քանակությամբ:
